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Le 3X3 à 90% de la 1RM est une méthode classique pour le développement de la force max... Mais voici un article basé sur des études et l'expérience de powerlifter (comme stephan Korte). Je me suis intéressé à la façon de fonctionner d'un grand nombre de Powers... (pour lesquels la doctrine est : pour réussir un "big squat" il ne faut faire que des squats).
Une façon de voir intéressante qui ne ressemble, que de loin, aux protocoles classiques de musculation, et surtout où le surrentrainement est pris en compte.
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